Já faz muito tempo que se ouve falar que "Musculação dá Varizes", não é mesmo?

Pois atualmente surge um novo conceito na angiologia de que atividade física - e aí se inclui a tão temida musculação - é fundamental na propedêutica (tratamento) das Varizes de Membros Inferiores.

Varizes são veias dilatadas e tortuosas que perderam sua função, que seria de conduzir com total eficiência o sangue no sentido de retorno ao coração. Tal patologia aparece decorrente de inúmeros fatores entre eles e principalmente da predisposição genética.

Os maiores troncos venosos situam-se, quer sejam superficiais ou profundos, justapostos à grandes grupamentos musculares. Isto viria comprovar a influência e importância da musculatura diretamente no retorno venoso.

A contração muscular ocasionaria um "esmagamento" das veias subjacentes. Tais veias possuem válvulas que permitem apenas que o fluxo ascenda. O fluxo venoso depende basicamente desta contração muscular e de uma pressão abdominal negativa (expiração total) para que o sangue vença a "Força da Gravidade" e consiga continuar sua trajetória normal.

A presença de músculos enrijecidos seria então um fator importante para o bom funcionamento do sistema venoso. Uma região de panturrilhas (m.gastrocnemios) bem tonificadas, por exemplo, aliviaria bem a drenagem da veia poplítea.

O Pé também se torna muito importante porque na medida que andamos ou corremos a musculatura plantar se contrai totalmente, comprimindo quase que totalmente o sistema venoso plantar ("esponja solar de Lejard"). Neste caso, o pé funciona como um "coração periférico".

Seguindo este raciocínio, concluímos que a musculação por trabalhar tonificação e hipertrofia da musculatura dos membros inferiores não representa um dano direto ao sistema venoso e por conseguinte às varizes propriamente ditas. Certo? Certo, desde que haja uma respiração abdominal correta. Como seria esta respiração correta? Seria com expiração total sempre que haja contração do abdome. Por exemplo, quase todos os alunos, quando realizam exercícios abdominais não "soltam o ar" durante a contração. Este ar "preso" leva a um aumento da pressão intra-abdominal, dificultando o retorno venoso. Essa dificuldade gera uma dilatação excessiva nas veias das pernas. Se tal indivíduo tem predisposição genética, como já comentei anteriormente, o aparecimento de varizes seria inevitável.

Com relação ao uso e ao excesso de peso durante exercícios de musculação, o mesmo só se faz maléfico se este uso ou excesso dificultar ou impossibilitar a respiração adequada durante a execução do exercício. Como exemplo, poderíamos citar duas alunas que utilizam caneleiras para se exercitar. A primeira usa a caneleira que pesa 1Kg e a segunda, 5kg. Durante a realização a segunda respira perfeitamente, "soltando" totalmente o ar enquanto a primeira o "prende", chegando a perder o fôlego no final da execução. Resultado: a primeira, mesmo tende a caneleira mais leve tem maior risco de desenvolver varizes que a segunda que possuía a caneleira mais pesada. Esta provavelmente está melhor condicionada fisicamente, estando apta à uma melhor execução do exercício.

Portanto, a musculação traz benefícios a circulação dos membros inferiores desde que haja correta execução da respiração durante o exercício.


Imagens de varizes: